co mam dalej robic

No to muszę powiedzieć że przytyłem, skończyłem robić szóstkę Weidera i powinen mi wtedy współczynnik aktywności się zmniejszyć jednak ja dalej jechałem na tym. Przytyłem tak ze 3 kg. Po prostu widze po sobie. A co do tego to robiłem to według postu gdzieś na forum. O mam link: http://www.sfd.pl/temat173140/ No i ludzie sobie chwalili :).

[...] robic naprawde nudne. nie wiem za kogo sie uwazasz ale czytajac twoje posty zastanawiam sie nad tym czy Kung Fu faktycznie rozladowywuje agresje. Tak, mialem (juz nie mam - moje zycie ukierunkowalo sie w innym kierunku swego czasu i przestalo mnie to tak interesowac) kontakty ze szkolami gdzie manekin nie byl PODSTAWOWYM elementem, ale [...]

[...] ćwiczeń przerwy pomiedzy seriami. próbowałem już tej przerwy i dalej lipa... Wyczytałem ze jednym trudniej zrobić bica, ze zalerzy to od jakiś wiązań mięśni czy cos ale dokładnie nie wiem. POradzi mi ktos jakiś suplement?? i co dalej z tym mam robić zrobiłem sobie dietke i zaczynam od nowego miesiąca.. Jeśli mogę prosić to o odzew na gg

Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]

[...] załamanie Trening 2- 1s + 1s załamanie + 1s drop-set Trening 3- 1s + 1s ruchy wymuszone (2-3) + 1s drop set Trening 0- 3s z zapasem 2-3 ruchów Zakresy powtórzeń- 12-8 Tyle mam zaplanowane. Do świąt. Dalej mam plan na święta, na 2 tygodnie offu teoretycznego, na święta i sylwester. Wypłukiwanie glikogenu plus treningi metaboliczne, tak aby nie [...]

już trzeci dzień biorę 20mg nolvy dziennie i nic. wczoraj zacząłem cykl sustanon + anapolon. co dalej mam robić żeby mi ten sutek wrócił do normalności?? nie mam żadnych bóli po prostu jest ciut bardziej sterczący.... proszę o pomoc. pozdrawiam

A co ty myślisz, że ja nie pije i się nie bawię? Co tydzień siedzę w jakiś klubach, pije piwa, szampany, wódę, ale trenuje i odżywiam się z głową i tak mam progres... tak więc przestań tu pisać o jakiś głupotach, mówi ci się co masz robić jak się pytasz, a ty dalej swoje. Każdy kto ci daje tu informacje, mówi wszystko co i jak, a tobie i tak to [...]

4rScorpion - a ćwiczysz nadal oczekując na zabieg czy masz przerwę do zabiegu ? Ćwiczę dalej ale mam małe ograniczenia w treningu. Lewą ręką nie mogę sierpów robić bo mi się wybije. To samo jak tarczę trzymam to ludzie ze mną muszą inne kombinacje trochę robić. Głównie nogi dopracowuje i wszystko co z tym związane.

Okazało się, że mam zwyrodeninie obu stawów łokciowych. W poniedziałek dostane dopiero informacje od lekarza co robimy z tym dalej, jak myślicie co w związku z tym będę musiał robić? Pani która wydawała mi wykaz z rentgenu była zdziwiona, że w takim wieku coś takiego u mnie występuje. Mogę iść normalnie na siłownie i ćwiczyć lżej czy bez szans? A [...]

rion10: Tak mogę i nawet powinienem aby budować gorset mięśniowy którego nie mam dzięki lekarzom ortopedii :) Dlatego też zdecydowałem się na początku na treningi z trenerem z polecenia aby pokazał mi technikę i co mogę robić. Od czasu kiedy ćwiczę już widzę progres w samopoczuciu i braku bólów więc chcę dalej to kontynuować ale z głową. Dlatego [...]

Boję się trochę MC robić... nie mam pasa i tak dalej... A przysiady ze sztangą ... Tu chyba też pas... co nie?

[...] cos co u nas nazywa sie 8 tylko tyle ze ta moja niby 8 jest w ogole inna niz ta co nakladaja u nas w Polsce. Dzisiaj bylam na wizycie niestet nic mi nie powiedzieli tylko ze mam jutro przyjsc na zdj RTG. Reka juz nie boli tylko przy niektorych czynnosciach ale moge ja podniesc ruszac swobodnie. Spie tylko na plecach. Martwie sie bo mam małą gulke [...]

kolejny plus mortgage/własnego domu jak dla mnie to to że po 30 latach mam własny dom, płaciłem i mam, jak przez 30 lat wynajmujesz to dalej nic nie masz, chyba ani słowa nie zrozumiałeś z artykułów które wrzuciłem. Jeżeli wynajem jest około 2 x tanszy niz kupno (masz podliczone) a 80-90% przez pierwsze lata to odsetki to oznacza ze jak roznice [...]

witam ponownie, minelo juz poltora miesiaca i dalej mam ten problem. jadlem platki conajmniej 1x dziennie przez jakies 2 tygodnie i niby na poczatku bylo cos lepiej,ale na dluzsza mete nic nie pomaga. owoce tez niezbyt pomagaja. cisnie mnie zawsze z rana, lecz i tak gdy zejde z klopa to mam uczucie ze "cos tam" jest. popoludniu rowniez cisnie i na [...]

[...] cardio i będę zwiekszal a po treningu mysle ze od 10min zaczne i tak samo będę zwiekszal. Zalezy mi na glownym rozwoju klatki + barki i nogi wiec będę je ostro cisnal. Nie mam obecnie jeszcze rozpiski na serie i powtorzenia ale to się w trakcie treningow będzie rozwijać. Problemem jest ulozenie podzialu partii treningowych na 4 treningi a [...]

[...] -zadzwoń po gliny -już dzwoniłam ale powiedzieli że bez 200$ lapówki nic nie zrobią -to zapłać im 200$ -nie moge wtedy nię bede mieć na dizałke! -dobra pojade i tak ni mam co robić wczoraj przegrałem 100$ bo postawiłem na gołote, szlak biali nie umieją walczyć, w 53s. prxegrałem tyle szmalu ale to nic. A wlaściwie to poco indonezyjskie [...]

Nie ma co się rozpisywać tylko wjeżdżamy w temat raz raz raz. O dziwo nawet mi smakowało, a jeden z moich testerów jeszcze się nie otruł };-) więc mam nadzieje że i Wy przeżyjecie. SFD/Images/2015/7/27/717e928e6cab4c5989be4749b5cc8a1d.jpg Gromadzimy składniki: -pieczarki ok 300g -paprykę jedną dużą -ser żółty 300g -śmietanę 30% ok 100ml -pomidory [...]

[...] - chciałbym mieć kawał barku i żeby był ładnie odseparowany od bicepsa, niestety tak nie jest. Na dodatek w barkach też jestem wąski. Bicepsy - Absolutny brak szczytów, mam długi mięsień (tak mi się wydaje) wizualnie dla mnie nie jest ok. Tricepsy - Od niedawna zacząłem je ćwiczyć trochę bardziej i zauważyłem, że nie jest tak źle, myślę, że [...]

[...] dzisiaj szło, ale ogólnie kiepsko jest. Martwy ciąg, siady i inne ćwiczenia jak wiosło, francuz itp. idą w góre jak szalone, a to WL takie pechowe jak niewiem ;/ Problem mam z tym straszny, już sam niewiem jak trenować tą klatke żeby siła szła do przodu, bo co najciekawsze to to, że ona rośnie, a siła stoi. Od około pół roku tak kalecze z WL, [...]

[...] rozpietki czasami na baterflaju roznie na triceps tez zawsze cos innego 2 dzien nogi plus bary nogi 4 5 cwiczen 3x20 mniejszym ciezarem szybkie powtorzenia na rzezbe gdyz mam mocne nogi na bary 4 cwiczenia 4 x10 tez zawsze rozne 3 dzien plecy + biceps plecy 4 5 4x10 cwiczen tez rozne, bo slyszalem ze nie dobrze robic systematycznie tego [...]